10月8日，开始了冷露节。在一年中的这个时候，天气越来越寒冷，天气温暖和最酷的夜晚。在寒冷和露水季节，我们应该小心保持健康？让我们看一下冷时，让这四个部分冻结。有一个说“春天覆盖秋天的寒冷”，但“秋天的寒冷”并不意味着盲目地承受感冒。根据专家的说法，“秋天的冻结”意味着，要使人体更好地适应车站的变化和增加免疫力，重要的是，当温度在秋天开始降低时，不要太快的衣服太快。冷露水后，温度逐渐下降，白天和夜晚之间的温度差增加。请注意，这些类型的人不适合“秋季霜”。杨缺乏症的人害怕双手和冷脚，柔软的凳子和排尿过多。体力相对较低的人，例如Elders，怀孕儿童和妇女。患有高血压或糖尿病等慢性疾病的人。另外，天冷时，这四个部位不要冻住↓↓ 1、避免头部和颈部被冻住。头颈部是冷空气进入的主要部位，容易引起感冒、咳嗽、头痛等不适。我们建议使用帽子或围巾来有效保持头部和颈部的温度。模仿“龟颈伸展”的动作，将颈部前后伸展并左右转动，可以有效减轻疲劳，改善颈椎功能。 2.避免腰部和腹部受冻。老年人阳气逐渐衰退，更容易因寒气刺激而出现腰部肌肉胀痛等症状。我们建议早上和晚上外出时穿背心。针对腹部和背部肌肉的放射体操练习以及针对下背部和下肢热身的深蹲练习下背部。用温暖的手摩擦下背部或眼睛也倾向于激活杨西。 3。不要冻结脚。在寒冷和露水的季节里，有一个说法：“不要让寒冷的露水落在你的脚上。”在这段时间里，保持脚部温暖很重要，以使寒冷不会散布在脚底上。这三种类型的人应小心以下三种类型。首先，有些人害怕感冒，并有一种冷宪法，使他们容易患冷综合症。其次，经常患有痛经的妇女在痛经期间会出现诸如胃部冷胃和冷下背部等症状，因此她们要特别注意保持热脚。您需要注意。第三，老年人缺乏杨能量，特别容易受到感冒的影响，而感冒更有可能从脚开始，因此有必要保护它们。除了穿厚袜子和棉拖鞋外，还可以有效利用T晚上，他看电视时间反复站在你的脚趾上，站在你的脚趾上，直到你的额头有点满汗。将脚浸入热水中会使您的肌肉放松，增加血液循环并调节整个身体。浸泡脚时，专注于按摩三个针灸点：泰宗，泰拜和蒂克西。脚底的水温为38-42℃，脚底持续时间约为20分钟。 4。避免冻结关节。天气，湿度和寒冷的变化会加剧关节炎的疼痛，尤其是在膝关节中。当温度降低时，滑液中的粘蛋白含量会增加，从而增加滑液的粘度并影响关节活性。温度波动和变化。采用“洋葱敷料方法”，然后像洋葱一样将其分层以避免感冒。如何在寒冷的季节保持健康，您应该定期做1件事。在寒冷的季节，请吃点。是Espe在寒冷之后保持饮食以及芝麻，柿子和日期至关重要，这是本赛季必不可少的“三个神圣宝藏”。它不仅包含大自然的祝福，还包含对健康的丰富智慧。芝麻：秋季的理想产品，滋养阴和保湿干燥。 “在秋季的干旱季节，建议吃芝麻种子以湿润干燥。”芝麻种子是一种很好的产品，可以在寒冷和露水的季节滋养安丁（Andin）并滋润干燥。白芝麻种子适合日常消费，而黑芝麻种子以其药用特性而受欢迎。受人尊敬。芝麻本质上是甜美而温和的，进入肝脏，肾脏，肺和脾脏的子午线。它可以滋养肝脏和肾脏，使肺气湿润，增加体液，并具有润湿干肠的作用。它在秋天干燥。适度食用芝麻种子不仅可以增强身体，而且可以增强身体有效缓解秋燥带来的不适。无论将芝麻磨成粉，添加到粥、糕点中，还是直接食用，都能给身体带来滋润和呵护。仙草：秋季的使者，补肺护胃。柠檬不仅色香味诱人，而且还含有丰富的维生素和糖分。 “衣服的颜色是金色的。也被称为“比ja中的液体更好、更甜”。秋季饮食适量，补肺、护胃、护胃、除燥、止咳、止咳、生津止渴、健脾弦肠、止血。另外，“茶曲之足”还具有降投止呕的功效，对于缓解秋季常见的胃部不适有很好的辅助作用。需要注意的是，博达不宜空腹吃h 不宜与高蛋白食物同食，以免引起腹胃病等健康问题。冬枣：一种不寻常的秋季水果，可以增强免疫力。寒冷的罗西奥季节，冬枣上市，味道鲜美，营养丰富。冬枣含有19种人体必需的氨基酸，包括天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸和丰富的维生素C，这些成分对调节免疫系统、提高免疫力、预防感冒有重要作用。适量吃冬枣不仅可以保持年轻，还可以为身体提供大量的能量和营养。 2片季节就这样喝。天气变冷，脑血栓患者就会增多。有心血管和脑部疾病史的人要特别注意早晚充足的水分。多喝水可不是一点点开水的感觉。德林金白天g盐水和蜂蜜水不仅可以补充水分，还可以抗衰老。同时，喝蜂蜜水有助于预防秋季燥便秘，润肺、润肺、调理脾胃。 3. 这是罗西奥寒冷季节的喂养方式。按压揉足三里穴：健脾和胃。通过推、揉、触足三里穴，可以生胃、燥除脾湿，有助强体延年，还能增强胃肠功能，促进脂肪代谢，有利于减肥。眨眼：改善对寒冷的恐惧。中指指尖是心脏的起点，也是心脏的保护壁。经常拍中指可以促进气血循环，提高身体御寒能力。每天中午，将大拇指按在手上，然后离开ce，重复约100次。 4 在 Rocío Fríoduermo 赛季。国庆节和艾通节假期已经结束。应对假期后综合症，最重要的是调整生物钟，让身体回归科学的作息规律。您还可以尝试这一系列平静练习，帮助您在秋季睡个好觉。我建议早睡早起，对鸡肉感到满意。早睡可以适应阳气的收敛。如果你早起，你的肺能量可能会增加。请记住，熬夜可以防止过度疲劳。 5、寒露季节它就是这样移动的。秋天是锻炼身体的好时机。您可以根据自己的个人情况选择多种运动。一开始强度不宜太高，要逐渐加大力度。秋高气爽，适合旅游、秋游、爬山、眺望他距离。空闲时间多与大自然交流，适当进行户外活动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、爬山等软性运动。如果天气寒冷寒冷，一定要添加衣服，以免感冒。